منتديات ضياء الرحمن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمه بالسما
-.-
-.-
نجمه بالسما


الاوسمة : نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان H%20(9)
الهواية : نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان Painti10
المزاج : نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان 210
المهنة : نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان Unknow10
علم البلد : نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان Egypt110
انثى عدد المساهمات : 2449
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمل/الترفيه : sport
لاتحزن : متقلب

نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان   نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitime2011-08-03, 22:46

في شهر رمضان المبارك تتفنن ربات البيوت في إعداد ما تشتهيه الأنفس من أطايب الطعام، فترى المائدة الرمضانية غنية بالمقلي والمشوي والمحمّر، وفي ظل هذه الإغراءات اليومية يفشل العديد من الناس أصحاب الوزن الزائد بالالتزام بالنظام الغذائي المنحف (الرجيم)، فتراهم يكتسبون الوزن خلال الشهر الكريم بدلاً من فقدانه، وذلك يعود إلى الفهم الخاطئ لطبيعة النظام الغذائي الواجب عليهم إتباعه (الرجيم) والذي يهدف إلى تخفيف الوزن. فإذا كنت عزيزي القارئ ممن يسعون إلى خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك ننصحك بما يلي:
• ينصح بتناول وجبة معتدلة من السحور يومياً، ويفضل أن تحتوي على الأجبان والألبان والقليل من النشويات مثل الخبز بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة. ولا يجوز للأشخاص الساعين إلى فقدان الوزن خلال الشهر الكريم إهمال هذه الوجبة؛ لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد ساعة الإفطار، مما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام.
• يجب على من يريد خسارة الوزن خلال الشهر الكريم تجنب تناول الطعام المقلي والغني بالدهون المشبعة بشكل شبه تام خلال الشهر بحيث تستبدل المعجنات والأطعمة المقلية بتلك المشوية، ويجب تجنب إضافة الزيوت إلى الأطعمة والسلطات، وينصح بإزالة جلد الدجاج والتخلص منه قبل طهيه، كما ينصح بتناول اللحوم الحمراء باعتدال.
• لا يعني شهر رمضان المبارك الكسل والخمول بل هو شهر تجديد وتغيير، ولذا لا يجوز إهمال ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم، فنصف ساعة من المشي الخفيف بعد الإفطار من شأنها أن تساعد من يحاول خسارة الوزن على تحقيق هدفه المنشود.
• يجب تجنب الإكثار من تناول الحلويات والمكسرات خلال الشهر الكريم، وإذا كان ولا بد من تناولها فيفضل تناولها مشوية، وأن تحتوي على كميات قليلة من السكر والدهن، فالقطائف على سبيل المثال يفضل أن تكون مشوية ومحلاة بقطر مصنوع من أحد المُحليات الصناعية حيث أن هذا القطر متوافر في الأسواق المحلية.
• بالنسبة لوجبة الإفطار يفضل أن تحتوي على كميات جيدة من الخضروات والسلطات وكميات معتدلة من كافة المجموعات الغذائية كالنشويات والبروتينات والبقوليات والقليل من الدهنيات.
• ينصح الساعون إلى خسارة الوزن بتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية.
.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ضياء الرحمن :: ¯−ـ‗۞۩آلمـنـتــدي الاجتماعي۩۞‗ـ−¯ :: مـنـتــدي الاسره المسلمه :: مـنـتــدي المرأة المسلمة خاص بالاخوات-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
الصلاة الامام حياة الاول افضل الجزء الشافعي


cash 4 cars flat fee mls

نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان Labels=0

.: عدد زوار المنتدى :.


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com
المواضيع الأخيرة
» وظيفة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2017-10-19, 13:03

» تخفيضات هائلة .. عشان خاطر ست الحبايب
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2017-03-16, 19:25

» دعوة لزرع الأمل .. فى قلوب تحتاج إليك
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2017-03-16, 19:12

» الأيام العشر من ذي الحجَّة 2
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:49

» الأيام العشر من ذي الحجَّة 1
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:44

» أحكام عشر ذي الحجَّة 2
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:28

» أحكام عشر ذي الحجَّة 1
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:21

» فضل الحج وعشر ذي الحجة الشيخ علي بن عبدالرحمن الحذيفي 2
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:10

» فضل الحج وعشر ذي الحجة الشيخ علي بن عبدالرحمن الحذيفي
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-09-02, 01:04

» كِتَابْ مِنْ فَيضِ القُرْءَانِ الكََرِيمِ
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف عصام الكردي 2015-06-22, 14:38

» تعلن جمعية الأصالة عن حاجتها إلى محفظــات للقرآن الكـريم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2015-05-05, 22:38

» معرض الأسر المنتجة فبراير 2015
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2015-02-18, 07:51

» السيرة الإجمالية قبل النبوة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:27

» بناء الكعبة وقضية التحكيم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:24

» زواجه بخديجة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:21

» حياة الكدح
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:17

» حلف الفضول
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:14

» حرب الفِجَار
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:12

» بَحِيرَى الراهب
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:10

» يستسقى الغمام بوجهه
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:08

» إلى عمه الشفيق
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:05

» إلى جده العطوف
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:02

» إلى أمه الحنون
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-31, 00:00

» الأخلاق"""""""""""""""""""""""
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:56

» الحالة الاقتصادية
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:51

» صور من المجتمع العربي الجاهلي
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:48

» الحالة الدينية................
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:45

» شق الصدر
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:32

» شق الصدر
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:27

» في بني سعد
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:23

» في بني سعد
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:23

» المولد وأربعون عامًا قبل النبوة المولـــد
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:19

» الأسرة النبوية
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:13

» نسب النبي صلى الله عليه وسلم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2015-01-30, 23:09

» معرض الأسر المنتجة الأول 2015
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2015-01-26, 10:17

» اسم الله الرزاق
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-22, 22:54

» الآية السادسة والعشرون قوله تعالى { إنما الصدقات للفقراء والمساكين والعاملين عليها والمؤلفة قلوبهم وفي الرقاب والغارمين وفي سبيل الله وابن السبيل فريضة من الله والله عليم حكيم } .
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-22, 00:11

» "إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَيَجْعَلُ لَهُمُ الرَّحْمَنُ وُدًّاِ" مريم 96
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 23:54

» تفسير ::: الزلزلة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 23:46

» ضوء الفجر نعمة من الله 2
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 23:43

» ضوء الفجر نعمة من الله 1
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 23:39

» تاسعًا : الفوز بغنيمة قيمة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:53

» سابعًا : الحصول على شهادة رسول الله صلى الله عليه وسلم بالخيرية المطلقة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:51

» سادسًا : ازدياد العلم لدى من ينشره في الخلق
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:49

» خامسًا : الظفر بالعون والمدد من الله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:46

» رابعًا : الخروج من تبعة الكتمان
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:40

» ثالثًا : التأسي بأنبياء الله ورسوله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:37

» ثانيًا : الفوز بصلاة الله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:33

» ثانيًا : الفوز بصلاة الله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:29

» الأجر العظيم في نشر العلم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:27

» حــوار شيـــــق بيـن فــــــخ وعـصـفــــــورا..!!
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-10-21, 22:15

» تستحى وهى فى الكفن .. فما بال الأحياء لا يستحون
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 21:19

» المـــوت ايا عبد كم يراك الله عاصيا حريصا على الدنيا وللموت ناسيا
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 21:11

» من أتقن سياسة "التغافل" أراح نفسه و أراح الناس من حوله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 20:55

» حين تؤمن بأن الله قادر على تغييرك من حال إلى حال، ستجد الطمأنينة ملأت قلبك هي وراحة البال
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 20:08

» الدكتوره دعاء الراوي: قبل أن تيقظوا أطفالكم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 20:01

» ما من أيام العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 19:46

» الفتور أمر طبيعي في حياة المسلم..
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 19:45

» يشرع لمن أراد أن يضحي إذا دخل في العشر الأول من ذي الحجة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 19:41

» ✿ فضل العشر والعمل الصالح فيها ✿
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2014-09-28, 19:37

» ما جاء فى صلاة التهجد
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:31

» اسئلة واجوبة في السيرة النبوية 6
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:31

» مِنْ بَيّنْ كُلِ الأدْياَن لِماذا الإسْلامْ
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:31

» المنار المنيف في الصحيح والضعيف
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:30

» المقيت .........................
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:30

» اسئلة فقهية للمراءة المسلمة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:29

» ............ طواف الوداع
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:28

» أذكـــــــار المســـاء
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:28

» فضائل سورة القدر
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:28

» ماذا تفعل من لم تستطع تحري ليلة القدر لعذر شرعي.. وهل يفوتها الأجر فإذا كانت الإجابة بنعم هل يحل لها استخدام حبوب تأخير الدورة؟
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:20

» Quran Translations
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:20

» صفات الحجاب الشرعي
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:19

» ماذا قالو هؤلاء
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:19

» النجاح لا يقبل خيار الهزيمة والفشل".
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2014-08-02, 19:19

» جمـــع وتـوزيع 10.000 مصحــف
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-08-04, 20:10

» دليل الخير يفتح لك أبواب الخير فكن في قافلة خير الناس
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-08-04, 20:08

» 13 قصة موسى الكليم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2013-07-03, 19:29

» هلاك فرعون وجنوده
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2013-07-03, 19:29

» 2 هلاك فرعون وجنوده
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2013-07-03, 19:28

» فصل فيما كان من أمر بني إسرائيل بعد هلاك فرعون
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2013-07-03, 19:28

» كتاب حصن المسلم كاملاً
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف اخوكم انور ابو البصل 2013-07-03, 19:27

» سهم الخير يأخذ بيدك لعمل الخير
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-29, 19:14

» في رمضان شارك ولو بكيلو وكن سببا في إسعاد الفقراء
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-29, 19:14

» مشـــروع إفطـــار صائـــم ضاعـــف صيامــك ب15 جنيه فقط
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-29, 19:13

» ختمة المراجعة للحفاظ مجاناً
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-29, 08:41

» رمضان على الأبواب فمن يشارك في سهم الخير
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-29, 05:19

» مشروع تطوع معنا فى رمضان
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف جمعية الاصالة 2013-06-26, 10:41

» لاااااااااا يــــامنتقبه ...!!
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-06-14, 10:15

» أهلا يم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:50

» اهلا العابره
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:49

» اهلا نهى احمد
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:47

» قشر الموز و تبييض الاسنان
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:45

» ذكاء اكثر وجهد اقل
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:44

» ما معنى كلمة Nescafé؟؟؟ ومعلومات اخرى هتعجبكم بإذن الله
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:44

» 13 عادة يوميّة تسبّب لك حبّ الشباب
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:43

» بدء النشاط الصيفى المتميز
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:41

» دورة المدرس المعتمد TOT
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:40

» مشروع خطوة
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نبض الدموع 2013-05-22, 18:39

» 12 قصة موسى الكليم
نصائح لتتخلصى من الوزن الزائد فى رمضان I_icon_minitimeمن طرف نجمه بالسما 2013-05-11, 17:34